Retorno após 2 anos: nas primeiras 2 semanas, faça preferencialmente 2 séries por exercício e termine cada série sentindo que ainda faria 2–3 repetições com boa técnica. Dor articular aguda não é normal.
📷 Escolha o equipamento de hoje: abra um exercício e toque em Usar esta opção hoje. A opção escolhida sobe para o topo e a miniatura real na lista também muda para o exercício que você está usando.